หากไม่อยากให้ความจำเสื่อม ควรเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้

ความจำเสื่อม

หากไม่อยากให้ความจำเสื่อม ควรเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ ที่ส่งผลเสียต่อสมอง พฤติกรรมหลายอย่างในชีวิตประจำวันที่เราคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย อาจเป็นตัวเร่งให้สมองเสื่อมเร็วกว่าที่คิด

อย่าลืมดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อสุขภาพสมองที่ดีในระยะยาว

ดริปสูตรเฉพาะของคลินิก ช่วยฟื้นฟูสมอง ลดอาการเหนื่อยล้า ของสมองและร่างกาย ช่วยกระตุ้นความจำ ลดอาการปวดไมเกรน โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน เพิ่มประสิทธิภาพ ระบบประสาทและสมอง

1.ไม่กินอาหารเช้า
การอดอาหารเช้าส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ส่งไปยังสมอง ทำให้เซลล์สมองบางส่วนหยุดทำงานเสี่ยงสมองเสื่อม

2.ปล่อยตัวจนอ้วนลงพุง
ค่า BMI ที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 kg/m2 จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม 30%
(ข้อมูลจาก National Institutes of Health, USA)

3.สูบบุหรี่จัด
คนที่สูบบุหรี่เสี่ยงสมองเสื่อมมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ 2 เท่า

4.ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ยิ่งดื่มมากจะทำให้สมอง Hippocampus ซึ่งเป็นสมองเกี่ยวกับความจำเสียหาย ส่งผลให้ความจำ และสมองเสื่อม

5.การอดนอน
ทำให้เกิดสารพิษอะไมลอยด์ (Amyloid) เมื่อสะสมมากๆ จะทำให้เซลล์สมองฝ่อเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

6.เครียดเป็นประจำ
ฮอร์โมน Cortisol ส่งผลต่อสมองในส่วนของความจำ คนที่เครียดมาก มีโอกาสสมองเสื่อมจะสูงกว่าคนที่ไม่เครียด

7.กินอาหารเค็มจัด
ความเค็มทำให้ความดันโลหิตสูงและการเพิ่มขึ้นทุก 10 มิลลิเมตรปรอทของความดันโลหิต ทำให้การทำงานของสมองลดลง 7%

8.การทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ
ทำให้เซลล์ประสาทไม่ถูกกระตุ้นให้สร้างใหม่ ความจำเดิมจะค่อยๆ แย่ลง สมองจะเริ่มฝ่อขึ้นเรื่อยๆ

9.ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน
ทำให้สมองต้องจดจ่อใหม่ทุกครั้ง จนไม่สามารถ สร้างความจำระยะยาวได้