แย่แน่!! ถ้ายังไม่แก้ ยิ่งนอนน้อย ยิ่งเป็นคนเห็นแก่ตัว
นอนน้อยยิ่งเห็นแก่ตัว
Not getting enough sleep? It could be making you more selfish
รู้หรือไม่…การนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท พักผ่อนน้อย สามารถนำไปสู่พฤติกรรมเห็นแก่ตัวได้ !!
นอนน้อยยิ่งเห็นแก่ตัว ส่งผลให้เราเกิดความเห็นอกเห็นใจ (Empathy) ลดน้อยลง และในทางกลับกัน การนอนน้อยส่งผลให้เรามีความเห็นแก่ตัว (Selfisness) เพิ่มขึ้น มีแนวโน้มที่จะ “ตอบโต้ทางอารมณ์ฉับพลัน” ขาดการใช้เหตุและผล เพราะอะไร ? เรามีคำตอบ
เพราะว่า สมองส่วน Amygdala ที่คอยควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกต่าง ๆ ทำงานอย่างรวดเร็วเกินไป เกิดความแปรปรวน ส่งผลให้ “ขาดความยั้งคิด มองโลกในแง่ร้ายสูงขึ้น” นั่นเอง นอนน้อยยิ่งเห็นแก่ตัว อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณได้
การนอนหลับแสดงผลให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเกี่ยวข้องโดยตรงต่ออารมณ์และการทำงานของการรับรู้ ดังนั้นจึงส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นด้วย การทำงานของสมองจากผู้ทดลอง 24 คน หลังหลับไป 8 ชั่วโมง และหลังนอนไม่หลับทั้งคืน พบว่าโครงข่ายประสาทเทียมซึ่งเป็นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับทฤษฎีจิตใจ มีความกระตือรือร้นน้อยลงหลังจากอดนอน
การนอนน้อย นอนไม่พอ ทำให้เราเต็มไปด้วยความคิดลบ ๆ ส่งผลให้มีแนวโน้มเกิดอาการเหล่านี้ได้
- การย้ำคิดย้ำทำในแง่ลบ (Repetitive Negative Thinking)
เมื่อจิตใจเราติดชะงักอยู่ในสถานที่ลบ ๆ ภายในใจ จะเกิดการวนเวียนอยู่ในพื้นที่นี้จนวนลูปควบคุมไม่ได้ และส่งผลต่อความรู้สึกและการกระทำเราไปด้วย ซึ่งสามารถพัฒนาไปเป็นโรควิตกกังวล ได้เช่นกัน เมื่อความคิดลบเปลี่ยนไปเป็นวงจรที่หาทางออกไม่ได้
- ความวิตกกังวลในหนทางภายภาคหน้า (Anticipatory Anxiety)
โดยเฉพาะคนที่มีความวิตกกังวลเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การนอนน้อย หรือขาดการนอนมาก ๆ จะส่งผลให้เรานั้นพัฒนาไปเป็นโรควิตกกังวลเรื้อรัง ได้เช่นกัน
การนอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่สนิท เป็นภาวะหรืออาการที่เกิดขึ้นร่วมกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของร่างกายและจิตใจ ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ ตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น หากนอนไม่หลับมากกว่า 1 สัปดาห์ อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานและความสัมพันธ์กับผู้อื่นอีกด้วย เช่น คุณอาจจะไม่มีสติมากพอจนเดินเหยียบเท้าใคร จนเกิดการทะเลาะวิวาทก็เป็นได้
ผลกระทบจากการนอนน้อย หรืออดนอน นอกจากจะส่งผลโดยตรงทางสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลทำให้คุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์มากขึ้น ที่อาจจส่งผลเสียต่อตัวเองและคนรอบข้างได้ หรืออาจร้ายแรงส่งผลต่อกระทบต่อการทำงาน องค์กร หรือมากกว่านั้น
ทางเลือกใหม่ของคนอยากนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
เพื่อน ๆ อาจลองมาหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะสร้างบรรยากาศด้วยการฟัง ASMR การลดแสงในห้อง การทำให้ห้องมีอากาศเย็นพอดี ใช้กลิ่นบำบัดเสริมเข้าไป รวมทั้งการปรึกษาจิตแพทย์ การกินยานอนหลับ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วย Better Sleep Formula ที่ The Touch Wellness And Beauty Center ศูนย์สุขภาพและความงาม ครบวงจร เป็นการเติมสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นสารเคมี และสารสื่อประสาทให้กลับมาทำงานอย่างสมดุล รวมถึงปรับการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และทำให้ไม่รู้สึกเพลียหลังตื่น
การนอนหลับที่มีคุณภาพ จะช่วยให้ระบบการทำงานอวัยวะภายในร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือดได้พักผ่อน นอกจากนี้การนอนหลับยังเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เกิดการฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย, สารเคมีในร่างกาย, สารสื่อประสาท ให้เกิดสมดุลที่ปกติ รวมทั้งจัดระเบียบความจำที่เราได้รับมาในเวลากลางวันให้เป็นระบบอีกด้วย
ไม่อยากอายุสั้น โทรเลย
063 226 6626