น้ำหนัก

น้ำหนักเกินไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่ส่งผลต่อชีวิตมากกว่าที่คิด

เคยไหม? รู้ตัวว่าน้ำหนักขึ้น แต่ยังไม่พร้อมลด เพราะยังอยากกินของอร่อย ยังไม่มีแรงฮึด หรือบางทีก็แค่คิดว่า “เดี๋ยวค่อยลด” แต่สุดท้าย น้ำหนักก็ขึ้นเรื่อยๆ จนเริ่มรู้สึกว่าไม่ใช่แค่รูปร่างเปลี่ยนไป แต่ส่งผลต่อชีวิตในหลายๆ ด้าน

หลายคนคิดว่าการมีน้ำหนักเกินเป็นแค่ปัญหาเรื่องความสวยงาม แต่ความจริงแล้ว มันเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยตรง ตั้งแต่ความอึดอัดเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงปัญหาสุขภาพที่ส่งผลในระยะยาว ลองเช็กดูว่าตอนนี้คุณกำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?

6 ปัญหาของคนน้ำหนักเกิน ที่อาจทำให้คุณต้องคิดใหม่

1. รู้สึกอึดอัด ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ

ชุดที่เคยใส่ได้พอดี ตอนนี้กลับเริ่มฟิต กางเกงรูดซิปไม่ขึ้น เสื้อเชิ้ตติดกระดุมไม่ได้ ต้องเลือกใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่เพื่อปกปิดรูปร่าง แต่ยิ่งใส่ก็ยิ่งรู้สึกว่าไม่ใช่ตัวเอง ความมั่นใจลดลงเรื่อยๆ

2. เสื้อผ้าคับแน่น นั่งทีต้องแขม่ว เดินไปไหนก็ไม่สบายตัว

ตอนลองเสื้ออาจจะยังใส่ได้ แต่พอใช้ชีวิตจริง กลับรู้สึกอึดอัด นั่งก็ต้องระวัง กระดุมแทบจะปริออกมา บางทีเดินไปไหนมาไหนก็ไม่สบายตัว รู้สึกแน่นไปหมด

3. เหนื่อยง่าย หายใจไม่ทัน ทำอะไรก็ล้า แต่บอกเดี๋ยวค่อยลด

เดินขึ้นบันไดแค่ไม่กี่ขั้นก็หอบ วิ่งตามรถเมล์นิดเดียวก็ใจเต้นแรง ไม่ใช่เพราะร่างกายอ่อนแอ แต่เป็นเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ส่งผลต่อระบบหายใจและการไหลเวียนของเลือด

4. ตื่นก็ขี้เกียจ นอนก็เพลิน ลุกจากเตียงทีคือศึกหนัก

ตั้งใจจะลุกมาออกกำลังกาย แต่พอถึงเวลาจริงกลับขอนอนต่ออีก 5 นาที จนกลายเป็น 1 ชั่วโมง แล้วก็บอกตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่” วนลูปแบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ถ้ารู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ ต้องเริ่มจากการปรับวินัยตัวเอง ค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยให้ลุกจากเตียงเร็วขึ้น แล้วหาแรงบันดาลใจที่ทำให้เราอยากขยับร่างกายมากขึ้น!

5. กินก็น้อย แต่น้ำหนักไม่ลด สงสัยเลือกอาหารผิด

เคยมั้ย? ตั้งใจลดน้ำหนัก กินน้อยสุดๆ แต่พอชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขไม่ขยับ แถมบางทีขึ้นกว่าเดิม! นั่นอาจเป็นเพราะเลือกกินอาหารผิดประเภท กินแต่น้อยแต่เป็นของทอด ของมัน แป้งขัดสี หรือน้ำหวาน อาจทำให้น้ำหนักค้าง หรือสะสมไขมันมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เลือกกินให้เป็น เน้นโปรตีน ไขมันดี คาร์บเชิงซ้อน และดื่มน้ำให้เพียงพอ แล้วร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวเองให้สมดุลมากขึ้น

6. แพ้ทางบุฟเฟ่ต์ ห้ามใจไม่ได้ทุกที

ตั้งใจลดน้ำหนักแค่ไหน แต่พอเจอป้าย “บุฟเฟ่ต์ไม่อั้น” ใจก็สั่นทุกที! ทั้งที่ตั้งเป้าไว้ว่าจะกินให้น้อยลง แต่พอเดินเข้าร้านบุฟเฟ่ต์ ก็กลายเป็นต้องจัดเต็ม กินให้คุ้ม เพราะ “จ่ายราคาเดียวต้องกินให้สุด

น้ำหนักเกินไม่ใช่แค่ปัญหาเรื่องรูปร่างแต่กระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

บางคนอาจมองว่า “อ้วนก็แค่ใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่” แต่ความจริงแล้ว มันส่งผลต่อสุขภาพจิต ความมั่นใจ และความสะดวกสบายในการใช้ชีวิต ถึงแม้ใจจะยังไม่พร้อมลด แต่ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนแล้วก็ได้

อย่ารอให้ปัญหาสะสมจนแก้ไขได้ยาก! การเริ่มต้นดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก แค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และเลือกวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณมากที่สุด

ปรึกษาเรื่องหุ่น โทรเลย : 063 226 6626
สามารถรับคำปรึกษาเพิ่มเติม
https://lin.ee/B78fh3W (คลิกเลย)
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
https://www.thetouchexclusive.com/