เปิดไพ่เช็กตำแหน่งอาการเจ็บเข่า
Pick A Card เปิดไพ่เช็กตำแหน่งอาการเจ็บเข่า ปวดเข่า บอกอาการและสาเหตุ ทำนายแม่นจนขนลุก กับแม่หมอของ The Touch
วิธีเล่น
1.) ให้ตั้งสมาธิ คิดถึงจุดปวดของเข่าของเรา
2.) เลือกไพ่มา 1 ใบ จาก 6 ใบ แล้วอ่านคำทำนายด้านล่างได้เลยค่ะ
เลือกไพ่ใบที่ 1 ปวดเหนือเข่า
เอ็นกล้ามเนื้อหัวเข่าอักเสบจากการได้รับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
อาการ ปวดเหนือเข่า มักสัมพันธ์กับการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อรอบเข่าจากการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ เอ็นกล้ามเนื้อหัวเข่าอักเสบ (Quadriceps Tendinitis) ซึ่งมักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหัวเข่ามากเกินไป หรือได้รับบาดเจ็บจากกิจกรรมที่ต้องใช้แรงที่เข่า เช่น การวิ่ง การยกของหนัก หรือการกระโดด
สาเหตุที่พบบ่อย
- การบาดเจ็บจากการใช้งานหนัก การออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับแรงกดที่เข่ามาก เช่น การยืดเหยียด การกระโดด หรือการยกของหนัก
- การบาดเจ็บซ้ำๆ เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นเกิดการตึงหรือฉีกขาดเล็กๆ
- การเปลี่ยนแปลงของท่าทางหรือการทรงตัว การทรงตัวที่ไม่ถูกต้อง หรือการเดินที่ทำให้กล้ามเนื้อเหนือเข่าใช้งานหนักเกินไป
อาการ:
- ปวดหรือเจ็บในบริเวณเหนือหัวเข่า โดยเฉพาะเมื่อมีการยืดหรือเกร็งกล้ามเนื้อ
- อาการปวดอาจเกิดขึ้นเฉียบพลันหลังจากการใช้งานหนักหรือค่อยๆ เกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บสะสม
- มีอาการบวมและตึงบริเวณเหนือเข่า
- อาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรม เช่น การขึ้นลงบันได หรือลุกจากท่านั่ง
เลือกไพ่ใบที่ 2 ปวดในเข่าลึก
ข้อเข่าเสื่อม กระดูกอักเสบ เอ็นไขว้หน้า/ไขว้หลังบาดเจ็บ
อาการ ปวดลึกในเข่า สามารถเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ข้อเข่าเสื่อม, กระดูกอักเสบ, หรือการบาดเจ็บของ เอ็นไขว้หน้า (Anterior Cruciate Ligament – ACL) และ เอ็นไขว้หลัง (Posterior Cruciate Ligament – PCL)
1.ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
สาเหตุ: เกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนในข้อเข่าเมื่ออายุมากขึ้น หรือจากการใช้งานเข่ามากเกินไป ทำให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าบางลง จนกระดูกเสียดสีกัน
อาการ:
- ปวดในข้อเข่าลึก โดยเฉพาะเมื่อเคลื่อนไหว เช่น เดิน ขึ้นลงบันได หรือยืนนานๆ
- ข้อเข่าแข็งหรือติดขัดในช่วงเช้าหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน
- บวมบริเวณข้อเข่าและรู้สึกว่าข้อเข่าอ่อนแรง
2.กระดูกอักเสบ (Bone Inflammation)
สาเหตุ: อาจเกิดจากการบาดเจ็บ กระดูกหัก หรือการติดเชื้อ ทำให้เกิดการอักเสบในกระดูกบริเวณข้อเข่า
อาการ:
- ปวดลึกในข้อเข่า รู้สึกเจ็บและตึง
- บวม แดง และร้อนบริเวณที่อักเสบ
- มีไข้หรือรู้สึกหนาวสั่นในกรณีที่เกิดจากการติดเชื้อ
3.เอ็นไขว้หน้า (ACL) หรือ เอ็นไขว้หลัง (PCL) บาดเจ็บ
สาเหตุ: เกิดจากการบาดเจ็บในระหว่างการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุ ซึ่งมักเกิดจากการหมุนตัวหรือการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเกินไป ทำให้เอ็นในข้อเข่าฉีกขาด
อาการ:
- ปวดเข่าลึกทันทีหลังเกิดบาดเจ็บ
- เข่าบวมเร็ว และอาจมีเสียง “ป๊อป” ขณะบาดเจ็บ
- เข่ารู้สึกไม่มั่นคงหรือหลวมเมื่อเคลื่อนไหว
เลือกไพ่ใบที่ 3 ปวดด้านข้างเข่าใน
เอ็นกล้ามเนื้อเข่าด้านในอักเสบ เช่น pes anserine bursitis
- การใช้งานมากเกินไป: การวิ่ง ขึ้นลงบันได หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเข่ามากเกินไปเป็นเวลานาน
- การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ: การกระแทกหรือเคลื่อนไหวผิดท่าอาจทำให้ถุงน้ำบริเวณเอ็นกล้ามเนื้อด้านในของเข่าอักเสบ
- ปัจจัยเสี่ยง: พบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ หรือนักกีฬาที่ใช้เข่ามากเกินไป เช่น นักวิ่งหรือนักปั่นจักรยาน
- ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: หากกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาหรือกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกอ่อนแรง อาจส่งผลให้เกิดการเสียดสีที่ข้อเข่าเพิ่มขึ้น
อาการ:
- ปวดบริเวณด้านในของข้อเข่า (ใกล้บริเวณด้านในที่ต่ำกว่าหัวเข่าเล็กน้อย)
- อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อเดิน ขึ้นลงบันได หรือนั่งยองๆ
- รู้สึกบวมและเจ็บเมื่อกดบริเวณที่อักเสบ
- อาจรู้สึกตึงและปวดในตอนเช้าหรือหลังจากใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป
เลือกไพ่ใบที่ 4 ปวดหน้าเข่า
ถุงน้ำใต้สะบ้าอักเสบ เอ็นสะบ้าอักเสบ ลูกสะบ้าเคลื่อน
อาการ ปวดหน้าเข่า เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของเข่า เช่น ถุงน้ำใต้สะบ้าอักเสบ, เอ็นสะบ้าอักเสบ, หรือ ลูกสะบ้าเคลื่อน
1.ถุงน้ำใต้สะบ้าอักเสบ (Prepatellar Bursitis)
สาเหตุ: เกิดจากการอักเสบของถุงน้ำบริเวณหน้าเข่า (Prepatellar bursa) ซึ่งมีหน้าที่ลดแรงเสียดทานระหว่างผิวหนังและลูกสะบ้า มักเกิดจากการกระแทกหรือแรงกดทับบริเวณหน้าเข่าซ้ำๆ เช่น การคุกเข่าบ่อยๆ หรือล้มกระแทก
อาการ:
- ปวดและบวมบริเวณหน้าเข่า
- อาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว หรือกดทับบริเวณหน้าเข่า
- บริเวณหน้าเข่าอาจมีอาการร้อนหรือแดง
2.เอ็นสะบ้าอักเสบ (Patellar Tendinitis)
สาเหตุ: เกิดจากการอักเสบของเอ็นสะบ้าที่เชื่อมระหว่างลูกสะบ้ากับกระดูกหน้าแข้ง มักเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป เช่น การกระโดดบ่อยๆ หรือการออกกำลังกายที่ใช้เข่ามาก เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน
อาการ:
- ปวดบริเวณหน้าเข่า โดยเฉพาะใต้ลูกสะบ้า
- ปวดเมื่อออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงกดที่เข่า เช่น ขึ้นลงบันได หรือลุกนั่ง
- อาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อวิ่ง กระโดด หรือยืดกล้ามเนื้อหน้าเข่า
3.ลูกสะบ้าเคลื่อน (Patellar Dislocation)
สาเหตุ: ลูกสะบ้าเคลื่อนมักเกิดจากการหมุนตัวหรือการยืดเหยียดขาที่ผิดท่า ทำให้ลูกสะบ้าเลื่อนออกจากตำแหน่งที่ควรอยู่ (มักเคลื่อนออกด้านข้าง) ซึ่งอาจเกิดจากแรงบิดหรือแรงกระแทกอย่างเฉียบพลัน
อาการ:
- ปวดอย่างรุนแรงที่หน้าเข่าทันทีหลังเกิดการบาดเจ็บ
- เข่าบวมเร็ว มีความรู้สึกไม่มั่นคงที่เข่า
- ลูกสะบ้าอาจรู้สึก “หลุด” หรือเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ
- อาจไม่สามารถเหยียดขาได้เต็มที่หลังจากการบาดเจ็บ
เลือกไพ่ใบที่ 5 ปวดล่างเข่า
หมอนรองเข่าอักเสบ/ฉีกขาด กระดูกอ่อนใต้เข่าอักเสบ โรค Osgood Schlatter
อาการ ปวดใต้เข่า อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น หมอนรองเข่าอักเสบ/ฉีกขาด, กระดูกอ่อนใต้เข่าอักเสบ, หรือ โรค Osgood-Schlatter
1.หมอนรองเข่าอักเสบ/ฉีกขาด (Meniscus Tear)
สาเหตุ: หมอนรองเข่า (Meniscus) เป็นกระดูกอ่อนรูปจานที่ทำหน้าที่รองรับและกระจายน้ำหนักที่ข้อเข่า การฉีกขาดอาจเกิดจากการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬา หรือจากการหมุนตัวผิดท่าในระหว่างทำกิจกรรม เช่น การบิดข้อเข่าหรือหมุนตัวอย่างรวดเร็ว
อาการ:
- ปวดใต้เข่า โดยเฉพาะเมื่อเคลื่อนไหว
- รู้สึกข้อเข่าติดขัดหรือมีเสียง “คลิก” เมื่อเคลื่อนไหว
- เข่าบวมและอาจรู้สึกอ่อนแรง
- ปวดมากขึ้นเมื่อขึ้นลงบันไดหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเข่า
2.กระดูกอ่อนใต้เข่าอักเสบ (Chondromalacia Patella)
สาเหตุ: กระดูกอ่อนใต้สะบ้าอาจเกิดการอักเสบและเสื่อมสภาพจากการใช้งานมากเกินไปหรือการเสียดสีระหว่างกระดูกสะบ้ากับกระดูกต้นขา มักพบในคนที่เล่นกีฬาหรือใช้เข่ามากเกินไป
อาการ:
- ปวดใต้เข่า โดยเฉพาะเมื่อวิ่งหรือขึ้นลงบันได
- รู้สึกตึงบริเวณใต้เข่า หรือมีเสียง “คลิก” เมื่อเคลื่อนไหว
- ปวดเพิ่มขึ้นเมื่อนั่งเป็นเวลานาน หรือต้องนั่งยองๆ
3.โรค Osgood-Schlatter
สาเหตุ: เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของกระดูกที่อยู่ใต้ลูกสะบ้า มักเกิดขึ้นในวัยรุ่นที่ยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต โดยเฉพาะในเด็กที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเข่ามาก เช่น การกระโดด การวิ่ง หรือการเตะบอล
อาการ:
- ปวดและบวมบริเวณใต้เข่าหรือกระดูกหน้าแข้ง
- ปวดมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ใช้เข่ามาก
- บางครั้งอาจเห็นกระดูกนูนขึ้นบริเวณใต้ลูกสะบ้า
เลือกไพ่ใบที่ 6 ปวดด้านข้างเข่านอก
เอ็นกล้ามเนื้อเข่าด้านนอกอักเสบ เช่น Lliotibial band syndrome เอ็นยึดระหว่างข้อต่อเข่าด้านนอกบาดเจ็บ
อาการ ปวดด้านข้างเข่านอก มักเกี่ยวข้องกับการอักเสบหรือการบาดเจ็บของ เอ็นกล้ามเนื้อด้านนอกของเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ Iliotibial Band Syndrome (ITBS) หรืออาจเป็นการบาดเจ็บของเอ็นที่ยึดระหว่างข้อต่อเข่าด้านนอก
สาเหตุของ Iliotibial Band Syndrome (ITBS):
- การใช้งานมากเกินไป: การวิ่งหรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ทำให้เอ็น Iliotibial (IT) ซึ่งวิ่งจากสะโพกลงมาตามด้านข้างของเข่าเสียดสีกับกระดูก ส่งผลให้เกิดการอักเสบ
- โครงสร้างร่างกาย: การที่มีกล้ามเนื้อสะโพกหรือขาไม่สมดุล, การเดินที่ผิดปกติ, หรือการทรงตัวที่ไม่ถูกต้องอาจเพิ่มแรงดึงที่ IT band ทำให้เกิดการบาดเจ็บ
- การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม: การวิ่งลงเขา การยืดกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสม หรือการสวมรองเท้าที่ไม่รองรับการเคลื่อนไหวก็อาจทำให้เกิดแรงกดที่เอ็นกล้ามเนื้อได้
อาการของ ITBS:
- ปวดบริเวณด้านนอกของเข่า โดยเฉพาะเมื่อวิ่งหรือทำกิจกรรมที่ต้องงอและเหยียดเข่า
- ปวดรุนแรงเมื่อทำการเคลื่อนไหว เช่น การขึ้นลงบันได หรือการนั่งยองๆ
- อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นเมื่อทำกิจกรรมต่อเนื่องเป็นเวลานาน
- รู้สึกเสียดสีหรือมีเสียง “คลิก” ที่ด้านนอกของเข่าเมื่อเคลื่อนไหว
เลือกไพ่ทำนายอาการปวดเข่าแล้ว อย่าลืมมารักษาอาการปวดเข่าแบบต่างๆ ด้วยการทำกายภาพบำบัดที่ The Touch Wellness Centers มอบการดูแลที่ครบครันและตรงจุด เพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเข่าของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดจากเอ็นอักเสบ ข้อเข่าเสื่อม หรือการบาดเจ็บต่างๆ ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมออกแบบโปรแกรมกายภาพบำบัดที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยใช้เทคโนโลยีและเทคนิคที่ทันสมัยเพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพสูงสุด
