ชาวออฟฟิศซินโดรม

ใครชอบนั่งไขว่ห้าง ต้องอ่าน
ท่านั่งสบาย ๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการ “ปวดหลัง” ไม่รู้ตัว

ปรับท่านั่งให้ถูกต้องตั้งแต่วันนี้
ดูแลกระดูกสันหลังให้อยู่กับเราไปนานๆ

ทำไม “การนั่งไขว่ห้าง” ถึงเสี่ยงปวดหลัง

กระดูกสันหลังเอียงและบิด
การไขว่ห้างจะทำให้สะโพกข้างหนึ่งสูงขึ้น อีกข้างต่ำลง ส่งผลให้กระดูกสันหลังเอียงและบิดเบี้ยวออกจากแนวตรง
กล้ามเนื้อตึงและไม่สมดุล
เมื่อกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ กล้ามเนื้อบางส่วน จะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อพยุงร่างกาย เกิดความไม่สมดุล
เพิ่มแรงกดทับกระดูกสันหลังส่วนล่าง
ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วขึ้น และอาจเกิดการบาดเจ็บได้

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนสาย ป้องกันหมอนรองกระดูกเสื่อม

ฝึกการนั่งให้หลังตรงและวางเท้าราบกับพื้น
ท่านั่งนี้จะช่วยลดแรงกดทับต่อกระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อหลัง
ขยับเปลี่ยนท่านั่งบ่อย ๆ
อย่านั่งในท่าเดียวเป็นเวลานาน ๆ การขยับร่างกายบ่อย ๆ ช่วยลดการสะสมของอาการปวดและเมื่อยล้าได้
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การยืดกล้ามเนื้อหลังและสะโพก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังจากการนั่งท่าไขว่ห้าง

ปวดหลัง ปวดสะโพกเรื้อรัง ไม่หาย
รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด 8 ขั้นตอน

“ปวดไม่หาย มาหาเรา ที่ The Touch Wellness Centers”
ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่สอบถาม
Inbox หรือ โทรติดต่อ 088-950-5964