ฟังเสียง ASMR ช่วยให้หายเครียด และมีผลต่อการนอนหลับจริงหรอ ??
ASMR ช่วยให้หายเครียด
รู้ไหม? จากสถิติพบว่ากว่า 40% ของคนไทยตกอยู่ในสภาวะนอนไม่หลับ กว่า 1 ใน 5 ของประชากรโลกที่
อาการนอนไม่หลับ หนึ่งในปัญหาใหญ่ระดับโลก จากสถิติพบว่ากว่า 40% ของคนไทยตกอยู่ในสภาวะนี้และมีกว่า 1 ใน 5 ของประชากรโลก จากสถิติพบว่ากว่าร้อยละ 20 ของประชากรโลก มีพฤติกรรมการทำงานในช่วงกลางคืน รวมถึงสภาพแวดล้อมทั้งสังคม ทั้งความกดดันในการทำงาน เศรษฐกิจที่ผันผวน ความตึงเครียด รวมถึงการเล่นสมาร์ทโฟนต่างๆแบบทั้งวันทั้งคืน จนเกิด Light Pollution ที่มารบกวนร่างกาย จนทำให้เกิดอาการ “นอนไม่หลับ” นั่นเอง
ASMR เป็นเสียงที่ฟังแล้วจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างบอกไม่ถูกเมื่อได้ยิน รู้สึกเสียวซ่าน ตั้งแต่ช่วงหัวลงมาที่ต้นคอ กระดูกสันหลัง บ่าและไหล่ เวลาฟังต้องใช้หูฟังสเตอริโอ เพื่อเสียงที่คมชัด เสียงจะคล้าย ๆ เสียง 3D ทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่ในสถานที่นั้นจริงๆ ASMR ช่วยให้หายเครียด ส่วนใหญ่จะเป็นเสียงในชีวิตประจำวัน เช่นเสียงพูด เสียงลม เสียงใบไม้ เสียงคลื่น เสียงตัดผม เสียงน้ำไหล เสียงกิน เป็นต้น
นอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงตลอดเวลา ส่งผลให้กระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันด้วย อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในด้านสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน
- ภูมิต้านทานโรคต่ำลง อาจทำให้เป็นหวัดหรือติดเชื้อง่ายขึ้น เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ
- เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
- รู้สึกอิดโรย อ่อนล้า สับสน เครียด วิตกกังวล ยิ่งหากมีภาวะเครียดเป็นพื้นฐานด้วยอยู่แล้ว เมื่อสะสมมาก ๆ เข้าอาจทำให้มีอาการซึมเศร้า
- ระบบร่างกายรวน เช่น ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารไม่ย่อย รวมถึงขับถ่ายไม่เป็นปกติ
- อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นจากการทำงานเพิ่มขึ้นของระบบประสาทซิมพาเทติก และการทำงานที่ลดลงของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
- เป็นปัจจัยทำให้เป็นโรคซึมเศร้า และมีความวิตกกังวลได้ในทุกๆเรื่อง
- ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ฝึกเข้านอนและตื่นเช้าในเวลาเดียวกันในทุกๆวัน
- ทำ Sleep Hygiene ปรับสภาพแวดล้อมในการนอน
- งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน
- งดเล่นมือถือ เป็นเวลา 30 นาที-1ชั่วโมง ก่อนเข้านอน
- ใช้ยานอนหลับสำหรับบางกรณีเท่านั้นรวมทั้งการปรึกษาจิตแพทย์ อันนี้ก็ดป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วย Better Sleep Formula ที่ The Touch Wellness And Beauty Center ศูนย์สุขภาพและความงาม ครบวงจร เป็นการเติมสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นสารเคมี และสารสื่อประสาทให้กลับมาทำงานอย่างสมดุล รวมถึงปรับการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการ นอนไม่หลับ นอนหลับยาก วิธีการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ไม่รู้สึกเพลียหลังตื่น ช่วยให้หลับสนิทมากยิ่งขึ้น หลับง่ายขึ้น ไม่ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ ช่วยให้หลับลึก ตื่นมาสดชื่น
