ปวดหลังข้อพับเข่า? เช็กด่วน! เสี่ยงเป็น Hamstring Strain

ปวดหลังข้อพับเข่า

1️⃣ ปวดเฉียบพลันบริเวณหลังข้อพับเข่า
รู้สึกเหมือนมีบางสิ่งกระตุกหรือฉีกขาด
2️⃣ บวมและช้ำบริเวณหลังต้นขา
โดยเฉพาะหลังการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
3️⃣ รู้สึกอ่อนแรงที่ขา
ยืน เดิน หรือวิ่งแล้วขาดความมั่นคง
4️⃣ ตึงหรือเกร็งที่กล้ามเนื้อหลังต้นขา
โดยเฉพาะเวลายืดหรืองอขา
5️⃣ ปวดร้าวถึงก้นและข้อพับเข่า
เมื่อขยับขาหรือเปลี่ยนท่า
6️⃣ เคลื่อนไหวขาได้ไม่เต็มที่
งอหรือเหยียดขาแล้วเจ็บ

📌 การออกกำลังกายหักโหม เช่น วิ่งเร็ว กระโดด
📌 การเคลื่อนไหวผิดท่า หรือไม่มีการวอร์มอัป
📌 การใช้งานกล้ามเนื้อเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน

✅ พักกล้ามเนื้อ : หลีกเลี่ยงการใช้งานขามากเกินไป
✅ ประคบน้ำแข็ง : เพื่อลดอาการบวมและอักเสบ
✅ ยืดและบริหารกล้ามเนื้อ : ค่อย ๆ เพิ่มความยืดหยุ่น
✅ ฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัด

⏰ ปวดหลังข้อพับเข่า อย่ามองข้าม!
ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อป้องกันอาการรุนแรงในอนาคต💪
ปวดหลังข้อพับเข่า รักษาได้ด้วย PMS laser therapy
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน
ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness Centers💞

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)